نارنگی جنگلی یکی از میوه های خوشمزه است که در بسیاری از مناطق در سراسر جهان کشت می شود و دارای مزایای سلامتی بی شماری است.
نام علمی نارنگی Citrus reticulata است.
از خانواده مرکبات Rutaceae است.
اعتقاد بر این است که این میوه خوشمزه بومی جنگل های استوایی جنوب شرقی چین است، اما اکنون به طور گسترده در سراسر جهان مانند کالیفرنیا و آفریقای جنوبی برای اهداف خانگی و تجاری کشت می شود.
نارنگی پوست سبز حاوی مقدار زیادی فیبر غذایی است که برای سلامت گوارش ما بسیار مفید است و همچنین به پیشگیری از انواع مشکلات مربوط به گوارش کمک می کند.
فیبر به تقویت حرکت مناسب روده کمک می کند و عبور صاف غذا را از طریق دستگاه گوارش فراهم می کند.
فیبر به معده ما حجم می دهد و دفع مناسب مدفوع را از بدن به موقع تضمین می کند.
علاوه بر این مصرف مواد غذایی غنی از فیبر مانند نارنگی به تولید شیره گوارشی و آنزیم ها نیز کمک می کند تا پروتئین و کربوهیدرات های پیچیده هضم شوند و بدن ما انرژی لازم را از غذا دریافت کند.
نارنگی ژاپنی سرشار از کلسیم است که برای بهبود سلامت استخوان ها بسیار مفید است.
کلسیم عنصر اصلی استخوان ما است، به بهبود تراکم استخوان کمک می کند و حتی در سنین پیری استخوان ما را قوی نگه می دارد.
مطالعات نشان داده اند که مصرف غذاهای غنی از کلسیم مانند نارنگی برای پیشگیری از انواع مختلف مشکلات استخوانی مانند پوکی استخوان بسیار مفید است.
جدا از این نارنگی کلمانتین سرشار از ویتامین C است که به جذب کلسیم در بدن کمک می کند و همچنین به محافظت از استخوان در برابر آسیب اکسیداتیو ناشی از رادیکال های آزاد کمک می کند.
- منابع:
- تبلیغات:
